ダイエット1日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77.6kg 76.6kg 57.6kg 5% (あと19kg) 147cm 76.6kgの体型
    体脂肪 56% 56% 30% 147cm 理想

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2016年03月27日

  • にゃんこ

    仕事DAY


    朝・・・ダイエット茶のみ


    昼・・・自作お弁当とコンビニのごまだれ春雨サラダ
       お弁当の中身
      ・ごはんとふりかけ(のりたま)
      ・インスタント味噌汁
      ・あらびきウィンナー(ミニ)3本
      ・ほうれん草とチキンの塩コショウ炒め
      ・卵焼き
      ・ひじきの煮物(冷凍食品)

    夜・・・ヨーグルト200g+スムージー粉


    飲料・ダイエット茶・麦茶
    間食 のど飴等

    んー1日目いいスタートだったのかな?
    とりあえず3日坊主気味な私は常に喝いれていかないとなー

    まずは、ダイエット頑張る投資として、TANITAの体組成計を先ほど
    ネットで購入してみた。

    自分を管理していかないと4か月で20キロなんてむりだよね。
    やることやってダメだったら諦められるしね。

    とにかく頑張るんだ。
    頑張れ自分
    頑張れ自分
    頑張れ自分


    明日から夜を抜くようにするために、
    朝にヨーグルトを食べよう。
    あと、昼は野菜中心にしましょう。


    サラダ
    サラダチキン
    卵焼き

    こんなんで食べていきましょう。


    がんばれー!!がんばれー!!

    カロリー合計:22:20
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