3月27日

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.7kg 53.3kg 50kg 71% (あと3.3kg) 163cm 53.3kgの体型
    体脂肪 34.3% 27.5% 22% 163cm 平均

 » 
2016年03月27日

  • はる



    踏み台運動4時間はやり過ぎかな…
    明日こそは休養日にしよう(・・;)(;^_^A




    朝 野菜と水餃子のスープ(きくらげ、にんじん、白菜、長ねぎ、ミニ水餃子)、白飯、納豆、プレーンヨーグルト無脂肪、バナナ小1本、無調整豆乳


    昼 グリーンカレー
      白飯、野菜一日これ一本、無糖ミルクティー


    夕 焼き鮭、小松菜と豚肉の炒め物、きんぴらごぼう、かぼちゃの味噌汁、トマト、白飯


    他 緑茶、爽健美茶、クリスタルガイザー、無塩アーモンド 6粒





    朝 体重  53.3Kg
      体脂肪 27.5%
      内臓脂肪レベル 3
      骨格筋率 28.5%
      基礎代謝 1187Kcal
      体年齢 31才


    夜 体重  53.3Kg
      体脂肪 25.8%
      内臓脂肪レベル 3
      骨格筋率 29.0%
      基礎代謝 1193Kcal
      体年齢 30才




    運動 スロトレ イージー&スタンダード 朝食後
       踏み台運動 60分 朝食後
       スクワット50回 夕食前
       踏み台運動 60分 夕食前
       踏み台運動 120分 夕食前
       ストレッチ 夕食後




    カロリー合計:22:45
    •  
    • コメント2件
    • はむ子 はむ子 踏み台4ぢかンて凄いね

      膝とか痛くなあい?
      ⁝(ृòωó ृ )ु⁝
      2016.04.04 06:25
    • はる はる > はむ子さん

      はむ子さん、コメントありがとうございます(*´▽`*)

      さすがに4時間は膝痛になりました〜(>_<)
      なんでもほどよくが大事ですよね(・・;)(;^_^A
      2016.04.04 21:23
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.211 - アラフォーまでにはダイエットしよう

    当たりで、男性では24.0kcal、女性では23.6kcalと0.4kcalの差になっている。体重が50kgだとすると20kcal ... の違いになる。 わずかな違いのように思えても1か月で600kcal ... の違いになり、体脂肪1kgのエネルギー量は約7,200kcalなので、1年間で1kgの体脂肪 ... vol.211 - アラフォーまでにはダイエットしよう ...

    ダイエットラボ
  • アートグレイス・ウエディングコースト

    コスモスクエア駅・トレードセンター前駅 【梅田20分とは思えない、上質リゾート】都心では味わえない水・緑・空に囲まれる一日 ... アートグレイス・ウエディングコースト ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2015年1月期生
2015年1月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • あちこ
  • 肉球
  • たむちゃん
  • 杏
  • チャッピー
  • まきぴ
  • ちくわまよねーず
  • to-bu
  • さくらんぼ先生
  • ゆきの
  • 食べ過ぎ にゃんこ
被ライバル - 全てを見る
  • はな
  • あちこ
  • たむちゃん
  • 杏
  • チャッピー
  • まきぴ
  • 目指せ52
  • to-bu
  • さくらんぼ先生
  • ゆきの
  • さちママ
同期生 - 全てを見る
  • ヤークル
  • デブ子
  • ぺこちゃーたからばこ
  • パンダさん
  • OTSUGU☜
  • yuna
  • Rin1818
  • chibisuko
  • ぽにょんっ♡
  • カケル
  • yoyo
はる
はる

163cm 49.6kg

日記
371
ライバル
19
被ライバル
40