めざせ45㎏台⑬

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.4kg 48.9kg 45kg 0% (あと3.9kg) 160.2cm 48.9kgの体型
    体脂肪 25.1% 24.4% 21% 160.2cm 平均

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2016年03月27日

  • えみ

    《お通じ》×
    《18時以降食べない》×
    《お風呂の中でウエストひねり100回》○

    朝食

    目玉焼き90、キャベツと油揚げと麩の味噌汁90、コーヒー20
    200kcal(1食分)

    昼食

    ケンタ(チキンフィレサンド400、ポテトS180、コーラ150)
    730kcal(1食分)

    夕食

    牛肉とニンニクの芽の炒め物200、餃子ピザ80、豆腐と油揚げと麩のキムチ味噌汁150
    430kcal(1食分)

    間食

    乳酸菌入りチョコ2枚44
    44kcal(1食分)

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    カロリー合計:1404kcal01:24
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