5481歩/○/30日目で来た

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 55.8kg 54.9kg 75% (あと0.9kg) 156.5cm 55.8kgの体型
    体脂肪 33.3% 31% 29.5% 156.5cm 体重とBMI

 » 
2016年03月28日

  • ししとう

    0:00-6:00睡眠
    *白湯100

    体調わりと普通。



    8:30朝食
    *トーストサンドイッチ(とろけるチーズ、キャベツ、トマト、目玉焼き、レタス、シーザードレッシング)430
    *豆腐と白菜と糸こんにゃく100
    〔推定530 ㌍〕


    11:30間食
    *コーヒー(ネスカフェ、マリーム、おりごのおかげ)60
     
    頭痛・・・・なんか頭痛いなっておもったら、生理来てた。
    やったーPMSから解放、、だけど頭痛っっっ


    13:00昼食
    *焼き鳥2本(日本一)200

    お弁当
    *焼きそば(麺半分、白ソーセージ、キャベツ、ミックスベジタブル)300
    *田作り、紅しょうが、サバ缶フレーク、らっきょ60
    *サラダ(トマト、キウイ、チーズ)120
    *豆腐と白菜と糸こんにゃく100
    〔推定800 ㌍〕


    16:30間食
    *コーヒー(ネスカフェ、マリーム)25
    *でん六コーンチョコ200
    〔推定225 ㌍〕


    18:30夕食
    *納豆100
    *ヨーグルト20
    *チーズ25
    *ほうじ茶4
    〔推定150 ㌍〕



    …………………………
    ◆水分換算
    *水や白湯…100
    *コーヒー…600
    *茶系………300
    *汁物………300
    トータル…1400ml.

    ◆運動
    *ゴキ体操1分…×1
    *ラジオ体操1…×
    *ラジオ体操2…×
    *みんなの体操…×
    *頭痛体操1分…×
    *肩甲骨10回3種×
    *四股左右5回…×
    *膝裏伸3回2種×
    *足首カクカク10回…×2
    *スクワット 15回……×

    ◆血圧と体温
    :↑/↓/脈/脈圧/体温
    朝:////.
    夜:////.

    ◆寝る前、1日の反省<1:37>
    55.6キロ
    31.5%

    生理中 カロリー合計:1800kcal06:05
    •  
    • コメント2件
    • ユキ(退会済み) ユキ(退会済み) こんばんは。

      わ~!素敵なお弁当に、サンドイッチ!お弁当に焼きそば、しばらく入れていませんでしたが。今度、中華麺を買って来て、作ろうかな。とても美味しそうです。

      (*˘︶˘*)

      体調は、快復されたのは、安心ですが。頭痛は、辛いですよね(汗)。どうか、お大事にされて下さいませ。パブロンとか、効くかな。

      今週も、どうぞ宜しくお願い致します。
      2016.03.28 19:01
    • ししとう ししとう > ユキさん
      サンドイッチ、美味しいですよ~ 朝から凄い食べ過ぎです。体調も今日から2週間くらいは良好だと思います!!排卵日あたりからまた、だるいだるい連呼しますが…(*_*)

      2016.03.29 03:21
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156.5cm 58.1kg

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