905日目チートデイ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 52.3kg 48.9kg 0% (あと3.4kg) 163cm 52.3kgの体型
    体脂肪 19.6% 23.4% 19.9% 163cm 理想

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2016年03月17日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計6時間10分
    就寝前との体重差:-0.5kg

    B88.2(U68.2)
    W61.2~5cm
    H87cm
    太もも44.8~45cm
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.1cm
    足首18cm


    朝食:なし


    昼食16:04
    ベジーデル酵素6粒
    信州無塩トマトジュース74
    きゅうり+ハーフマヨ69.8(0.4)
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン3個67.2
    りんご酢
    ☆フロマージュメロンパン90g推定250
    ☆京宇治抹茶けーき半分172(0.2)
    ☆バウムチョコロール168(0.14)
    ☆プリンホイップデニッシュ383(0.8)
    ☆宇治抹茶めろんぱん407(0.4)
    ☆ケーキをつつんだクロワッサンバター397(0.5)
    ☆町村農場スフレ185(0.1)
    ☆サラニ ワッフルマーブルロール1本16cm283g100g250で推定707.5 6分の3 353.7
    ☆芦屋シューアイス(チョコ101(0.08)ストロベリー98(0.09)バニラ推定99(0.09)38ml×6個596(100g257~265kcal)3種298(0.26)
    ☆くるみゆべし100g327で34g推定111.1×3個333.3
    ☆京ぽんと ぎおん坂41.28
    ☆ハタダ御栗タルト1本推定130.2×7切れ911.4うち1切れ130.2
    ☆京の豆道中クリーム五色豆100g469 80g375.2うち20g93.8
    ☆キュアップ・ラパパ!クリームデニッシュ半分133(0.25)
    ☆チョコサンドロール半分96(0.3)
    ☆国産小麦のコッペパン いちごジャム&マーガリン半分237.5(0.35)
    ☆スパイス香るチョコデニッシュ半分182.5(0.2)
    ☆ひとくちショコラ44.8(0.08)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳30.02
    ビタミンB

    4147.1kcal(塩分3.98g)


    夕食:なし


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】3906.08kcal
    【塩分】3.98g
    【半身浴】10分
    【運動】バギーウォーキング40分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し
    【就寝前の体重】青53.9 朝より+1.2kg
    【就寝】時


    生理中 カロリー合計:4147kcal06:41
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