907日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 53.3kg 48.9kg 0% (あと4.4kg) 163cm 53.3kgの体型
    体脂肪 19.6% 23.5% 19.9% 163cm モデル

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2016年03月19日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計9時間40分
    就寝前との体重差:-1kg

    B88.5(U68.8↑)
    W62cm以上
    H87.3cm↑
    太もも45~45.2cm↑
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.3cm↑
    足首18cm


    朝食:
    ミネラルウォーター

    .kcal(塩分.g)


    昼食16:55
    ベジーデル酵素3粒
    ルビーグレープフルーツ72.2
    梨92.4
    もやしコンソメチーズ94.2(0.8)
    脂肪燃焼スープ風(ホエー、トマト缶、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、セロリ、キャベツ)64.9(0.3)
    ゆで玉子72(0.1)
    きゅうりハムチーズマヨ206.6(1.72)
    酵素玄米118.8(0.1)
    オールブラン+オーガニックミューズリー+無脂肪ヨーグルト+豆乳+青汁+プルーン5個267.2
    ☆ラカントココナッツミルク200
    りんご酢
    超熟6切り1枚163(0.7)
    バナナ+低脂肪乳117
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳10

    1478.3kcal(塩分3.72g)


    夕食:なし


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】420.8kcal
    【塩分】3.72g
    【半身浴】15分
    【運動】肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し
    【就寝前の体重】青54.7 朝より+1kg
    【就寝】時



    生理中 カロリー合計:1478kcal06:44
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163cm 48.9kg

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