908日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 53.4kg 48.9kg 0% (あと4.5kg) 163cm 53.4kgの体型
    体脂肪 19.6% 24.5% 19.9% 163cm 理想

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2016年03月20日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計6時間40分
    就寝前との体重差:-0.9kg

    B89.5↑(U68.8)
    W61.8cm↓
    H87.3cm
    太もも45.2~4cm↑
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.3cm
    足首18cm


    朝食:
    ミネラルウォーター

    .kcal(塩分.g)


    昼食15:06
    ベジーデル酵素3粒
    梨95.8
    脂肪燃焼スープ風(ホエー、トマト缶、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、セロリ、キャベツ)64.9(0.3)
    キャベツ+ハーフマヨ&ココナッツドレッシング65.5(0.49)
    ゆで玉子72(0.1)
    りんご酢
    酵素玄米118.8(0.1)
    オールブラン+オーガニックミューズリー+無脂肪ヨーグルト+豆乳+青汁+プルーン5個267.2
    ペーマフラックスシードブロート2.5枚291.5(1.25)
    自家製カッテージチーズ35.8
    アボカド61.7
    ☆ラカントココナッツミルク200
    チーズ3枚174(1.5)
    超熟6切り耳なし2枚220(1.0)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20

    1687.2kcal(塩分4.74g)


    夕食:なし


    .kcal(塩分.g)


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】769.3kcal
    【塩分】4.74g
    【半身浴】15分
    【運動】自転車10分、サーフィン30分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し
    【就寝前の体重】青54.3 朝より+0.5kg
    【就寝】時



    生理中 カロリー合計:1687kcal06:45
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