910日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 52.8kg 48.9kg 0% (あと3.9kg) 163cm 52.8kgの体型
    体脂肪 19.6% 25.4% 19.9% 163cm 平均

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2016年03月22日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計3時間50分
    就寝前との体重差:-0.7kg

    B88.8↑(U68.5)
    W61.8cm
    H87.3cm
    太もも44.9~45.1cm↓
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.2cm↑
    足首18cm


    朝食:
    ☆やさいパン7
    ☆ポテトとほうれん草のおせんべい18

    25kcal


    昼食13:57
    オリヒロ酵素1粒
    すいか128.7
    脂肪燃焼スープ風(ホエー、トマト缶、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、セロリ、キャベツ)64.9(0.3)
    キャベツ+ハーフマヨ&ココナッツドレッシング65.5(0.49)
    ゆで玉子72(0.1)
    酵素玄米114.5(0.1)
    糖質0g麺+カレー139(2.8)
    オールブラン+オーガニックミューズリー+無脂肪ヨーグルト20.8+豆乳19.3+青汁+プルーン5個259.1
    すいかの皮の漬物30(0.1)
    ペーマフラックスシードブロート3枚349.8(1.5)
    アボカド102.8
    自家製カッテージチーズ35.8
    ☆ラカント有機ココナッツミルク200
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳10

    1572.1kcal(塩分5.39g)


    夕食15:52
    酵素玄米285.5(0.2)
    りんご酢
    アーモンド入りベビーチーズ16個800(6.4)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳10

    1085.5kcal(塩分6.6g)


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】913.8kcal
    【塩分】11.99g
    【半身浴】12分
    【運動】フラフープ30分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し
    【就寝前の体重】青54.8 朝より+1.6kg
    【就寝】時


    カロリー合計:2692kcal06:47
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