911日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 53.3kg 48.9kg 0% (あと4.4kg) 163cm 53.3kgの体型
    体脂肪 19.6% 23.8% 19.9% 163cm モデル

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2016年03月23日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計9時間分
    就寝前との体重差:-0.8kg

    B89↑(U68.5)
    W61.8cm
    H87.5cm↑
    太もも45~45.2cm↑
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.2cm
    足首18cm


    朝食:
    ミネラルウォーター

    .kcal(塩分.g)


    昼食15:13
    オリヒロ酵素1粒
    すいか290
    脂肪燃焼スープ風(ホエー、トマト缶、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、セロリ、キャベツ)72.5(0.3)
    りんご酢
    ペーマフラックスシードブロート1枚116.6(0.5)
    ペーマフォルコンブロート2枚241.2(1.12)
    アボカド173.9
    無脂肪ヨーグルト+豆乳+青汁+プルーン5個100
    バナナ2口20
    チーズ4枚232(2.0)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳10

    1256.2kcal(塩分3.92g)


    夕食16:52
    ゆで玉子144(0.2)
    ☆ラカントココナッツミルク200
    ☆やさいパン14.3

    358.3kcal(塩分0.2g)


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】372.1kcal
    【塩分】4.12g
    【半身浴】10分
    【運動】バギーウォーキング32分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し
    【就寝前の体重】青53.7 朝より+0kg
    【就寝】時

    カロリー合計:1614kcal06:49
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