912日目チートデイ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 52.3kg 48.9kg 0% (あと3.4kg) 163cm 52.3kgの体型
    体脂肪 19.6% 23.5% 19.9% 163cm 平均

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2016年03月24日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計6時間50分
    就寝前との体重差:-1kg

    B88.5↓(U68.2↓)
    W61.8cm
    H87cm↓
    太もも44.8~45cm↓
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.1cm↓
    足首18cm


    朝食13:55
    すいか143.5
    脂肪燃焼スープ風(ホエー、トマト缶、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、セロリ、キャベツ)72.5(0.3)
    キャベツ+ハーフマヨ68.2(0.42)
    ゆで玉子72(0.1)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳10

    366.2kcal(塩分0.82g)


    昼食16:45
    ベジーデル酵素6粒
    信州無塩トマトジュース37
    りんご酢
    ☆くるみ羊羹210g100g363 762.3
    ☆ココナッツクッキー55(0.05)×12枚660(0.6)
    ☆ロイズアイスデザートベリーキューブ252
    ☆ロイズアイスデザートチョコレート275
    ☆ベビー母恵夢 春のさくら90.2(0.08)×2個189.4(0.16)
    ☆古今堂阿蘇チーズ饅頭22g99.1×6個594.6
    ☆ホイップメロンパンチーズクリーム390(0.5)
    ☆バニラヨーグルト蒸しケーキ270(0.3)
    ☆ショコラオレンジ(残す)234.2(0.3)
    ☆ベン&ジェリーズブラウンシュガーブロンディー251(0.2)
    ☆ベン&ジェリーズチェリーガルシア248(0.11)
    ☆福岡県産追熟キウイのまろやかプリン152(0.08)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20
    ビタミンB

    4335.5kcal(塩分2.25g)


    夕食:なし


    .kcal(塩分.g)


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】4278.5kcal
    【塩分】3.07g
    【半身浴】17分
    【運動】バギーウォーキング35分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ツイスト、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し
    【就寝前の体重】青54.3 朝より+1.6kg
    【就寝】時


    カロリー合計:4701kcal06:50
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ぷり

163cm 49.2kg

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