913日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 53kg 48.9kg 0% (あと4.1kg) 163cm 53kgの体型
    体脂肪 19.6% 25.2% 19.9% 163cm 美容

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2016年03月25日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計7時間10分
    就寝前との体重差:-0.9kg

    B88.5(U68.5↑)
    W62cm↑
    H87.3cm↑
    太もも44.8~45cm
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.1cm
    足首18cm


    朝食13:47
    すいか140.6kcal


    昼食16:49
    オリヒロ酵素1粒
    きゅうりハムチーズマヨ367.9(3.13)
    納豆玉子+糖質0g麺+チリパウダー+アマニ油182(1.0)
    無脂肪ヨーグルト+豆乳+青汁+プルーン5個109.2
    ペーマフォルコンブロート1枚120.6(0.56)
    アボカド87.8
    ☆ラカントココナッツミルク+パイナップル263.7
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20

    1151.2kcal(塩分4.01g)


    夕食20:00
    ゆで玉子72(0.1)
    キャベツコーンサラダ77.3(0.42)
    すいかの皮の漬物40(0.2)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳10

    199.3kcal(塩分0.72g)


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】120.6kcal
    【塩分】4.73g
    【半身浴】18分
    【運動】バギーウォーキング24分、フラフープ30分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ツイスト、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し
    【就寝前の体重】青54.6 朝より+1.2kg
    【就寝】時

    カロリー合計:1491kcal06:51
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163cm 49.2kg

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