914日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 52.9kg 48.9kg 0% (あと4kg) 163cm 52.9kgの体型
    体脂肪 19.6% 24% 19.9% 163cm 標準

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2016年03月26日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計7時間10分+2時間30分
    就寝前との体重差:-1.3kg

    B88.8↑(U68.5)
    W61.8cm
    H87.3cm
    太もも45.2~4cm↑
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.1~2cm↑
    足首18cm


    朝食:
    ミネラルウォーター

    .kcal(塩分.g)


    昼食15:45
    オリヒロ酵素1粒
    すいか

    146.8kcal


    夕食18:25
    きゅうりチーズマヨ97.3(0.65)
    脂肪燃焼スープ風(ホエー、トマト缶、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、セロリ、キャベツ)72.5(0.3)
    ゆで玉子72(0.1)
    糖質0麺+カレー80(1.5)
    カレー具のみ80(0.5)
    無脂肪ヨーグルト+豆乳+青汁+プルーン5個104.6
    チキンサラダ269.2(1.1)
    りんご酢
    超熟国産小麦5切り耳4枚分200(0.8)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20

    995.6kcal(塩分4.95g)


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】200kcal
    【塩分】4.95g
    【半身浴】12分
    【運動】肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し
    【就寝前の体重】青54.5 朝より+1.2kg
    【就寝】時



    カロリー合計:1142kcal06:52
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