915日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 53.2kg 48.9kg 0% (あと4.3kg) 163cm 53.2kgの体型
    体脂肪 19.6% 24.1% 19.9% 163cm 美容

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2016年03月27日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計7時間15分
    就寝前との体重差:-0.9kg

    B88.5↓(U68.5)
    W61.8cm
    H87.3cm
    太もも45~45.2cm↓
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.2cm↑
    足首18cm


    朝食:
    ミネラルウォーター

    .kcal(塩分.g)


    昼食15:43
    ベジーデル酵素3粒
    すいかの皮の漬物60(0.3)
    脂肪燃焼スープ風(ホエー、トマト缶、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、セロリ、キャベツ)72.5(0.3)
    きゅうりチーズマヨ159.9(1.16)
    ゆで玉子72(0.1)
    納豆80(0.2)
    りんご酢
    酵素玄米114.5(0.1)
    無脂肪ヨーグルト+豆乳+青汁+プルーン5個109.2
    チキンサラダ271.6(1.13)
    ペーマフォルコンブロート0.5枚60.3(0.28)
    アボカド22.4
    バナナ+低脂肪乳+豆乳124
    きなこ133.2
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20

    1299.6kcal(塩分3.57g)


    夕食24:30
    すいかの皮の漬物60(0.3)
    キャベツ+ハーフマヨ68.2(0.42)
    チーズ58(0.5)
    ゆで玉子72(0.1)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳10

    268.2kcal(塩分1.32g)


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】174.8kcal
    【塩分】4.89g
    【半身浴】30分
    【運動】バギーウォーキング30分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し
    【就寝前の体重】青54.3 朝より+0.7kg
    【就寝】時


    カロリー合計:1567kcal06:53
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