最低値更新

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.7kg 52.8kg 50kg 76% (あと2.8kg) 163cm 52.8kgの体型
    体脂肪 34.3% 27.3% 22% 163cm 体重とBMI

 » 
2016年03月28日

  • はる



    去年10月以来の52kg台(^o^)
    体脂肪率も27%切ってくれたら嬉しいなぁ…

    月末、月始めまで気を抜かずキープに努めます(^-^ゞ
    来月は52kgになりたいな〜(*´`*)

    地道にがんばりますp(^-^)q
    目指せ49kg!!
    体脂肪率22%!!





    朝 鶏肉団子のスープ(にんじん、白菜、長ねぎ、ぶなしめじ)、トマト1/2個、白飯、納豆、プレーンヨーグルト無脂肪、バナナ小1本、無調整豆乳


    昼 醤油ラーメン(もやし、わかめ、メンマ、海苔、ゆで玉子)、爽健美茶


    夕 豚の生姜焼き、じゃがいもとにんじんのバターソテー、野菜と油揚げの味噌汁(にんじん、白菜、ぶなしめじ、玉ねぎ、小ねぎ)、茹でブロッコリー、たことわかめの梅酢和え、白飯


    他 緑茶、爽健美茶、クリスタルガイザー、無糖ソイラテ、まるごとバナナ1/4、黒蜜わらび餅、はちみつ100%キャンディー1個




    朝 体重  52.8Kg
      体脂肪 27.3%
      内臓脂肪レベル 2
      骨格筋率 28.7%
      基礎代謝 1180Kcal
      体年齢 30才


    夜 体重  52.8Kg
      体脂肪 25.9%
      内臓脂肪レベル 2
      骨格筋率 29.1%
      基礎代謝 1185Kcal
      体年齢 29才





    運動 クラウディアお手軽30分コース 夕食前
       踏み台運動 45分 夕食前
       スクワット100回 夕食後
       踏み台運動 120分 夕食後
      ストレッチ 夕食後




    カロリー合計:07:10
    •  
    • コメント2件
    • はむ子 はむ子 最低値更新おめでとう

      嬉しいですよね〜

      40kg台もすぐ到達出来そう
      ヽ(*´∀`*)ノ.+゚
      2016.04.04 06:24
    • はる はる > はむ子さん

      はむ子さん、お祝いコメントありがとうございます!!(*´▽`*)

      いままた大増量しちゃったので、絶賛調整中です;;
      2、3日中には調整してみせますp(^-^)q
      2016.04.04 21:21
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