私の改善点

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65.9kg 65.9kg 53kg 0% (あと12.9kg) 157.7cm 65.9kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 157.7cm 平均

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2016年03月28日

  • ニチカ

    自分の何がいけないかと、どう改善するかを一先ず挙げてみる。

    ・夜ご飯後風呂に入ってすぐに寝てしまう。
    このことで翌朝胃も重くて内蔵に負担かかってるしすべて脂肪に変わってる気がする
    →夜ご飯のあと横にならない
    →夜ご飯を食べない

    ・職場でのお菓子の間食が多い
    デブキャラだから皆がお菓子くれるしお菓子もらいに来るから、ストック切らせない。
    →配る用と自分で食べる用(1日2つまで等数を決める)に分けて保存
    →ストレスで食べちゃうという言い訳をしないようにする


    ・毎日昼ごはんをコンビニで買う
    コンビニ行くとついでにお菓子とかジュース買ってしまう
    →おにぎりを家から持って行って、コンビニには行かないようにする
    →コンビニ行くとき、500円しか持っていかないようにする

    ・週1回夜にラーメンを食べてしまう
    大好きな先輩と業務後お気に入りのラーメン屋さんに行くのが恒例。行き帰りとお店で2人でお喋りして楽しい時間が貴重でどうしてもやめられない。
    →次の日節制する

    カロリー合計:08:04
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実践中のダイエット方法

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ニチカ
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157.7cm 63.9kg

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