3/28(月) 0.5kg増

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 50.1kg 46.5kg 55% (あと3.6kg) 154cm 50.1kgの体型
    体脂肪 29.6% 25.8% 22% 154cm 体重とBMI

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2016年03月28日

  • みか

    朝:フルグラ&豆乳、ブラックコーヒーココナッツオイル&バター入り

    昼:卵焼き、豚バラピーマンもやし炒め、セロリ・きゅうり・パプリカ・カマンベールチーズ1

    夜:糖質50%offビール、豚ロースステーキ、チンゲン菜・パプリカ・椎茸焼、きゅうりチャンジャ、木綿豆腐わかめ味噌汁
    〈写真〉

    間食:マカロン、どら焼、胡桃、チーズ(チーズケーキ味)

    排便:朝&昼前(軟便)

    エクササイズ:舌回し4セット


    昨夜の食べ過ぎで増量(笑)
    昨日就寝前は50.9kgだったから、この増量幅で一安心だったけど。
    さて、明日からは49kg台キープさせなきゃね。

    退職者の最終出社日で、貰ったマカロン&どら焼を食べた(-。-;)

    そしてチャンジャって糖質少なくないんだね。知らなかった…

    カロリー合計:08:06
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154cm 50.2kg

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