月曜計測

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 62.4kg 48kg 15% (あと14.4kg) 154.5cm 62.4kgの体型
    体脂肪 40.4% 39.4% 25% 154.5cm 体重とBMI

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2016年03月28日

  • sunny

    【糖質制限13日目】-2.6kg(前日比-0.4kg)

    よし、戻した!
    今日はお天気もいいし、がんばろー!

    わんこ散歩は、昼と夕方。夕方はディスクも。身体がしゃきしゃき動くので楽しい。
    ぽかぽか天気で桜の開花も進み、菜の花は満開。

    夕食は軽めにした。

    (つづく)

    ●月曜計測日
    体脂肪率 39.4%
    BMI 26.1
    基礎代謝 1066
    骨格筋レベル 6 骨レベル6
    内臓脂肪レベル 11.5
    水分量 39%
    体内年齢65才

    ※体脂肪率は上下しながらも、40%は超えなくなった(しかし40%って!)

    朝食

    低糖質パン、チーズ、目玉焼き、自家製ソーセージ、サラダ
    0kcal(1食分)シャトレーゼ

    昼食

    ツナコーンサラダ、チキンカツ3切れ、バランスパワー1個
    0kcal(1食分)セブンイレブン

    夕食

    鮭のバルサミコソース焼き、豆腐チャンプルー、サラダ、ヨーグルト、スープ
    0kcal(1食分)

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    カロリー合計:0kcal08:33
    •  
    • コメント2件
    • みか みか ソーセージ、自家製なんですか!(゜ロ゜)すごいですね!
      市販ソーセージは糖質多めだから自家製だと安心ですね。
      2016.03.29 08:12
    • sunny sunny > みかさん
      自家製…と言っても簡単なものです(^^;; 市販のソーセージやハムは食べる気がしなくて…。自分で味の調整もできるし、肉肉しくて美味しいですよw 作り方をアップしますね。
      2016.03.29 08:42
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