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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69.5kg 66.8kg 55kg 18% (あと11.8kg) 160cm 66.8kgの体型
    体脂肪 36.2% 34.7% 22% 160cm 理想

2016年03月28日

  • あららんど

    今朝、ついに数か月ぶりに体重測定をやった・・・・

    ここに今書いていた体重は目安だったんだけど






    体重  66.8kg
    体脂肪 34.7
    BMI  26.3
    からだ年齢59(!!!)

    目安どおりでした(´×ω×`)もっとあるかと思ったけどまあこんなもんですねえ。不摂生の成れの果てです:( ;´꒳`;):
    体脂肪がすごくなってて驚いた(驚くな)


    これが最新の私です。酷い、酷すぎる・・・orz

    先日思わずAmazonでポチったのが
    やせる作り置きおかずっていうけっこう売れたダイエットレシピ本で
    数あるレシピ本でも案外簡単で家にあるもので作れそう
    著者も50代で1年で26kgやせたということで説得力あり。
    キーワードは 糖質、食物繊維、だそうです。
    糖質制限に近い感じですがレシピが美味しそうです。

    それとこないだのNHKのテレビの影響で
    しばらく朝食はオートミールにします。もちろんあまり甘くない味付けで
    といってもオートミール自体にほんのり甘味があるんですが
    食物繊維摂取のためちょっと続けて見ます

    さて、いよいよ今週木曜で5年間務めた職場ともお別れ。
    いや、全然!寂しいとか全くない!!はやくやめたいのでワクワクです。

    ダイエット頑張りますー

    【追記】 朝 オートミール40g+豆乳、ゆで卵、おからサラダ少し、カフェラテ
    昼 玄米豆ごはん、1/2膳、さば缶、おからサラダ、豆腐とわかめ味噌汁、新玉ねぎと海藻サラダ

    カロリー合計:08:48
    •  
    • コメント10件
    • おなかプヨプヨ おなかプヨプヨ おお!頑張ろうね!!
      ダイエット作り置きレシピ、良いね♡作ったら紹介してね♡
      早く「あっとスライス」あげたいなぁ〜
      あらちゃん、ミッチーのライブに来るんじゃなかった??
      2016.03.28 09:46
    • ちくわまよねーず ちくわまよねーず おはようございます。
      わたくしめもお約束どおり計測いたしました。

      いい感じに同じくらいです。ゾロ目叩き出しましたw

      どん底まで落ちたら這い上がるだけだもんね!
      がんばろー!!

      2016.03.28 09:53
    • ちむたむ ちむたむ あ、本気モード。
      あらさん、まー子ちゃん、ぷよさんも本気になってる!
      私だけ出遅れ感アリアリですが、4月のフルマラソンが終わるまで、ダイエットモードになる余裕なし(涙)。
      後から追いかけます。

      お仕事、お疲れさまでした。
      2016.03.28 11:47
    • あららんど あららんど > おなかプヨプヨさん
      今年は娘が勉強が忙しくなりそうでライブへ行くかどうかわからないみたい。私も4月はいろんな手続きや引っ越し準備で忙しいのでやっぱり5月GW過ぎくらいかなー。だからーーそれまでに少なくても3kgはやせないと…><作り置きレシピはもともと料理研究家さんなのでよさそうですよ♡夕方本が届く予定~
      2016.03.28 12:42
    • あららんど あららんど > ちくわまよねーずさん
      朝イチノーパン計量復活おめでとうございます私も全裸計量www
      頑張って這い上がりましょう!!とりあえず短期目標で一か月2kgくらいかな・・・。厳しい方法だと絶対またデブ活動家に戻っちゃうし!!がんばろーー!!
      2016.03.28 12:44
    • あららんど あららんど > ちむたむさん
      ちむさんはまずフルマラソンに向けての身体づくりをねーー!!私は運動もしてなかったのでブヨブヨデブでひどいですーーがんばりまっす!!!
      2016.03.28 12:45
    • チョー偏食 チョー偏食 体重測定と、デイエットデビュー( ←? )
      おめでとうございます。

      いよいよ あららちゃんの本気ダイエットが始動だね。
      作り置きダイットいいねえ。いいねえ。
      ワタシも興味シンシンだよ。

      お仕事 お疲れさまでっす。
      東京への引っ越しに向けて、準備が大変だよね。
      ふぁいっとだぁ!!!

      2016.03.28 13:03
    • ちくわまよねーず ちくわまよねーず > あららんどさん
      そうなんだよねー。厳しくやると続かない。
      1か月くらい続いて体重減っても、だらけはじめると
      厳しい節制の反動ですげえグダグダしちゃうもん・・・。

      2016.03.28 18:27
    • あららんど あららんど > ちくわまよねーずさん
      私も性格的にこれっって思うと猪突猛進というか・・わりとストイックになる傾向があって結局反動がくるの繰り返しでして・・・・頑張るけどガチガチにならないように長期戦でいこうかなー。。。一か月1~2kg程度でゆるくても半年で10kg前後だからね。
      2016.03.28 18:39
    • あららんど あららんど > チョー偏食さん
      逆になっちゃった。自分のアイコンと間違えましたww同じ色だからねー!
      レシピ本今日届かなかったから明日かな~。そのレシピ本のメニューとオートミール(orもち麦ごはん)で一か月2kg程度を続けていきたいっす!!
      2016.03.28 18:41
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