202日目、66.55kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 66.6kg 66kg 90% (あと0.6kg) 166cm 66.6kgの体型
    体脂肪 22.3% 17.7% 18% 166cm 美容

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2016年03月28日

  • たつのこ

    起床時測定値 66.55kg 体脂肪率17.7%
    起床時血圧・脈拍 127-67-53 (降圧剤服用)

    前日比+0.1kgで体重は増、体脂肪率は減。
    間食は記録していないがお菓子や煎餅やチョコまで食べている。
    運動不足と間食で体重増。 本日はフィットネスがある。

    目標体重64.0→65.0kg
    達成期日3月10日→4月10日

    前日→今日
    66.45g→66.55kg

    ◆昨日の夕食(腹八分)
    カレーライス、カボチャの煮つけ 、竹輪と椎茸煮物
    野菜ジュース、納豆

    ◆昨日の運動
    ウォーキング2時間(内ハイキング1時間)

    ◆朝食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、竹輪と椎茸煮物、納豆
    味付け海苔、豚汁、野菜ジュース

    ◆昼食(満腹)
    回転寿司5皿、アサリ汁

    ◆夕食

    ◆運動
    エアロバイク1時間、水中ウォーキング1時間、筋トレ10分


    ◆飲み物、間食
    緑茶、コーヒー(無糖) 、文旦

    カロリー合計:08:55
    •  
    • コメント2件
    • たつのこ たつのこ 昨日は久々にカミさんと近所(車で15分)の自然博物館をハイキングしてきました。博物館と言っても湿地や田んぼやハイキングコースがあるだけです。逆に何も施設がないのが良いところで自然の花々に見とれたりウグイスの囀りに癒されたりできてホッとできる場所です。お金もかからず里山の自然に触れられるところが良いですね。時間を見つけてまた出かけようと思います。 2016.03.28 09:06
    • スターゲイザー スターゲイザー > たつのこさん おはようございます。奥様とハイキングいいですねー!人工的な公園よりも自然がそのまま残っているような場所に癒されます。昼間は暖かくなってきましたから、ゆっくりと歩いて花や鳥の囀りを聞いてみたいですね。運動にもなっていますし、一石二鳥です^^お近くにこのような所があるのは羨ましい限りです。
      2016.03.28 09:24
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166cm 68kg

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