【ダイエット】 痛風騒ぎ ※追記あり 【内容変更】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67kg 67.8kg 55kg 0% (あと12.8kg) 155.5cm 67.8kgの体型
    体脂肪 33.4% 33.3% 28% 155.5cm 平均

 » 
2016年03月28日

  • mako

    ◆生活リズム◆
    就寝(前晩) 22:30
    起床(今朝) 6:00

    -----------------------------
    ◆今日の数値(前回比)◆
    体重:67.8kg(-0.8)
    基礎代謝:1388Kcal(±0)
    筋肉率:25.1%(+0.4)
    体脂肪率:33.3%(-0.7)
    BMI:28.0(-0.4)
    内臓脂肪レベル:10(±0)
    体年齢:54(-1)

    -----------------------------
    ◆今日の体調◆
    お通じ:○(起床後すぐ)

    -----------------------------
    ◆今日の運動◆
    徒歩: 歩【●時現在】
    (※携帯アプリなので在宅時は測ってない)

    -----------------------------
    ◆今日の食事◆

    【朝】
    手作り惣菜パン(強力粉、BP、砂糖、塩、ハム、モッツァレラチーズ、無塩バター)
    温野菜(南瓜、人参)
    白葱のマリネ(白葱、甘酢)
    コンソメスープ(玉葱、ほうれん草)
    ホットコーヒー(無糖)

    【昼】
    オムライス(雑穀ご飯、ハム、玉葱、mixベジ、ニンニク、コンソメ、卵、塩コショウ、オリーブオイル、ケチャップ)
    野菜サラダ(レタス4種、トマト、アスパラガス)
    セロリの炒め物(ハム、セロリ、ニンニク、コショウ、グレープシードオイル)

    【間】
    アイスコーヒー(無糖) 400ml
    プチチョコケーキ2個

    【夜】
    玄米30%ご飯
    ひき肉の甘辛味噌炒め(鶏挽肉、茄子、ほうれん草、味噌、砂糖、みりん)
    もずく酢(トマト)
    温野菜(ブロッコリー、人参、南瓜、マヨネーズ)


    -----------------------------
    ◆今日の出来事◆

    先週の火曜日から右足親指の付け根が捻挫したように痛い
    かといって歩く時はなんともない
    ぶつけたり捻ったりした覚えがないのでネットで調べてみると
    痛風の前兆でこういう症状が出るらしい

    女性は閉経が近くなるにつれ尿酸値が高くなる、と
    先月会った健康生活指導員から聞いた
    それと痛風の基準となる尿酸値も女性は男性より低い値なのだそう

    私は更年期で閉経に向かって準備中(笑)
    そしてすでに尿酸値は若干基準値を超えている
    当たってほしくはないけれど、これはもう痛風でしょ^^;

    午後から診察行ってきますorz

    ※追記※
    病院行ってきました
    結果は「捻挫」orz
    普段の姿勢の悪さが仇となり、親指付け根に負担がかかっているとのこと

    ・痛風の可能性は低いが、コレステロールが高めなので、食生活の見直し必須
    ・痛風とコレステロールの食事療法はとても似通った内容なので
     コレステロールが改善されれば痛風の予防にもなるので是非改善して欲しい

    だってさ(-_-;)
    食事の見直しは追々やります(今すぐやれw

    カロリー合計:09:52
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