昨夜の不調。ちょっと下の話。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76kg 66.4kg 56kg 47% (あと10.4kg) 151cm 66.4kgの体型
    体脂肪 39% 34.8% 25% 151cm 理想

2016年03月27日

  • ゆきうさぎまる

    日付的には26日の夜に、体調を崩しまして。
    いつも通りに布団に入っても寝付けず、どんどんお腹が張って、苦しくなってトイレへ。
    ガスが出てる感じは確かにあったものの、もうその時点でお腹パンパンで、吐き気と腹痛。
    どうも便秘由来のものだったみたいで。
    ちょっとだけ吐いたけど気持ち悪さはなくならず、排便で少し楽になりました。
    泣いた。
    便秘って言ってもまる二日程度。
    普段下すことはあっても便秘なんてそうやらないから、体が慣れていないのか、他の不調が重なったのか…。
    便秘慣れしてる人も、最初はまる二日とかで苦しくなってたりするものかな?このへんは分からないけど、慢性化しないように気をつけないと。

    1度かなり強いストレス由来の便秘になったことがあって、その時は便が硬化して痔も併発した。
    でも今回はなんなら緩いくらいなんだよね。

    で、今日の体重。
    一気に減りました。

    体調の悪さゆえか、お腹が少し楽になったぶんなのか…

    (翌日の体重も66kg台だったので、どうもお腹の調子が悪くてここのところあんまり減らなかったようだ。)

    ......................................................
    ★移動距離:1.13km  
    ★歩数:2070歩  
    ★ストレッチ:5分  
    『Sworkit』「全身ストレッチ」5分
    ★ヨガ:分
    ★Wiifit plus ︰35分 
    片足バランスウォーク
    燃焼フープダンス 3分
    ながら踏み台 30分

    カロリー合計:1131kcal10:23
    •  
    • コメント2件
    • コロ助 コロ助 体調大丈夫ですか(>_<)?
      便秘辛いですよね。私も恥ずかしながら便秘で裂れ痔です!5日とかでない時もありましたが、ヨーグルトを毎日食べて乗り切ってます!
      2016.03.28 13:53
    • ゆきうさぎまる ゆきうさぎまる > コロ助さん
      ありがとうございます!今日は大丈夫そうではあります。
      お腹のマッサージしてちゃんと排便できたので楽になりましたー。
      普段は便秘にならないとはいえ、すぐ下す体質ではあるので、お腹も健康ではないのかもしれないです。
      ちょっと栄養面とか見直す時期なのかも…。
      2016.03.28 15:50
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