やる事リスト

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.3kg 61.3kg 45kg 0% (あと16.3kg) 155cm 61.3kgの体型
    体脂肪 36% 0% 25% 155cm 体重とBMI

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2016年03月28日

  • ちゃむ


    今日からダイエット開始します!
    三日坊主にならない様にがんばります<(`^´)>

    毎日やる事

    ①朝起きたら体重測定
    ②お菓子は無駄食いしない
    ③夕飯は腹八分目
    ④風呂上りにストレッチ
    ⑤何時でもいいからウォーキングor踏み台昇降1時間
    ⑥プランク30秒×3セット

    気分で筋トレも追加しようと思います^^

    夕飯はもやしでもいいかなーと思ったけどリバウンドが怖いので
    無茶はしないでゆっくりでも目標に近づけて行こうと思います。
    年齢的に痩せづらくなるし人生最後のダイエットにします!

    カロリー合計:12:03
    •  
    • コメント2件
    • 三浦(退会済み) 三浦(退会済み) 初めまして。
      私も2月からトレーニングしてます。

      筋トレ法と有酸素運動
      間違えると効率悪かったり、効果ないの
      まだ色々と突っ込みたい所ですが、本人の意志もあるでしょうから、効率よくやりたいと考えたら、いつでもメッセージ下さい^ ^
      では。
      2016.03.30 12:25
    • ちゃむ ちゃむ > 三浦さん
      ありがとうございます!
      是非教えていただきたいです(^○^)
      2016.03.31 12:51
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155cm 61.1kg

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