あと少しで76キロ台へ♪~昼タニタ②日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 84.5kg 77.2kg 59kg 28% (あと18.2kg) 160cm 77.2kgの体型
    体脂肪 43% 40.2% 25% 160cm 平均

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2016年03月28日

  • あーもこ

    うぉぉ~今日の体重はリアルに嬉しい♪

    昨日よりも-0.5キロ・

    しかも昨日の測定は汗出し風呂後だったから水分が抜けている状態

    今日は普通に朝の測定だから-1キロ位は減ったかな??と勝手な解釈・・(^^♪

    このまま昼:タニタ&女子栄養大+夜:スムージーを続けて行きたいな★

    今日のお昼も女子栄養大のメニュー+タニタで作りました!!!!

    。♥。・゚♡゚・。♥。・゚♡゚・。♥。 。♥。・゚♡゚・。♥。・゚♡゚・。♥。 。♥。・゚♡゚・。♥。・゚♡゚・。♥。

    ◆鶏ムネ肉のピザ風ソテー 付け合わせ:ブロッコリー&キノコ炒め 250カロリー

    ◆ほうれん草と酢ショウガのナムル  50カロリー

    ◆ポッカコーンスープ 50カロリー

    ◆白米  50g     80カロリー   合計430カロリー位

    黒ウーロン茶 スピルリナ

    。♥。・゚♡゚・。♥。・゚♡゚・。♥。 。♥。・゚♡゚・。♥。・゚♡゚・。♥。 。♥。・゚♡゚・。♥。・゚♡゚・。♥。

    とってもボリュームがあって美味しかったです(^_-)-☆

    そして画像の★ララクラッシュ★は蒟蒻ゼリーですね♪

    夜スムージーの時の空腹に耐えられない時に、パクパクつまんでいます♪

    私ゼリーってあんまり得意じゃなかったですが、これは美味しいです★

    ゼリーの仲のツブツブが弾力があって、食感が良い(●^o^●)

    これで1個6カロリー:糖質2.2とか。♥。・゚神。♥。・゚♡゚・ですな★

    今日は運動なし!!!

    オウチでお仕事を頑張りたいと思います!

    みなさん、今週も頑張っていきまっしょい~ლ(╹◡╹ლ) 

    。♥。・゚♡゚・。♥。・゚♡゚・。♥。 。♥。・゚♡゚・。♥。・゚♡゚・。♥。 。♥。・゚♡゚・。♥。・゚♡゚・。♥。

    朝: 卵のおかゆ 梅干し1個 

    昼: ◆鶏ムネ肉のピザ風ソテー 

       付け合わせ:ブロッコリー&キノコ炒め 250カロリー

        ◆ほうれん草と酢ショウガのナムル  50カロリー

        ◆ポッカコーンスープ 50カロリー

        ◆白米  50g     80カロリー   合計430カロリー位

    黒ウーロン茶 スピルリナ


    夜: フルーツ豆乳スムージー


    。♥。・゚♡゚・。♥。・゚♡゚・。♥。 。♥。・゚♡゚・。♥。・゚♡゚・。♥。 。♥。・゚♡゚・。♥。・゚♡゚・。♥。




     

    カロリー合計:12:43
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    • コメント12件
    • うさやん(退会済み) うさやん(退会済み) 0.5減はうれしいねぇ~ちょっと増えても大丈夫ってな安心感があるわね~
      ララクラッシュ私もゼリーい興味なかったけど美味しいね~
      買ってあるとこれなら大丈夫とついつい食べすぎちゃうからおいとかないようにはしてるけどさらりと甘いのがほしい時は買いに走ります~~
      今はいろいろいいのがあるからうまく利用して上手に痩せたいよね(・∀・)
      2016.03.28 13:18
    • Rose Rose タニタのお料理美味しそうだね〜!
      私もせっかく料理をするようになったんだから、そういうレシピを参考にしてみよう!
      その前に…スマホに変えるか…アイパット欲しいな。
      前は仕事がパソコンメインだったからスマホも要らないって言い張ってたけど、今はレシピを見たいから欲しくなったよ〜!
      今週もよろしくお願いします(*^ー^)ノ♪
      2016.03.28 14:03
    • ちろりん(退会済み) ちろりん(退会済み) おーっタニタ実践されてるんですね。カロリーの割りに結構ボリュームあって美味しそう&満足できそうですね(*^▽^*)
      今月もあと少し。お仕事頑張って下さい♪
      2016.03.28 14:56
    • あーもこ あーもこ > うさやんさん

      -0.5キロは嬉しい♪
      確かに500g~1キロ位減ると、だいぶ安心感が違います!!

      ララクラッシュ★美味しいよね(^_-)-☆
      昔の蒟蒻ゼリー(多分10年くらい前)に比べて、格段に美味しくなって満足感がUPした気がする(#^.^#)
      そうそう!!
      最近は本当に様々な低カロ商品があって、本当に助かっちゃいますわ★
      便利な世の中になったねぇ~ (しみじみ)ヾ(o´∀`o)ノワァーィ♪



      2016.03.28 15:30
    • あーもこ あーもこ > Roseさん
      昨日は日記が無かったので、今度は私が心配しちゃった(^^♪

      タニタ食堂のレシピも美味しいけど★
      女子栄養大学の本も中々使えるよ~(●^o^●)
      こっちの方がガッツリお肉系メインが多いの♪

      こないだ図書館で借りてきて
      気に行ったレシピのページ印刷したよ♪
      お料理のレシピ見るなら、タブレットの方が便利かもね★
      電子書籍やクックパッド♪は重宝しています~(๑◕ㅂ▰)ノ゙


      2016.03.28 15:37
    • あーもこ あーもこ > ちろりんさん

      そうなんですよ~!!!
      この写真の感じだと、もっとカロリーありそうだけど。

      お肉の皮を取ったり、フライパン油はほぼ無し&調味料が少ないので、低カロリーが実現するみたいです♪
      でもお野菜がたっぷりなので、結構お腹いっぱいになります(#^.^#)
      今週も宜しくお願いしますね(^_-)-☆


      2016.03.28 15:40
    • さと さと 0.5キロは大きいですね!おめでとうございます!
      もうちょっとで桁が変わるときってハラハラドキドキしますw

      タニタのメニューも栄養あってヘルシーですね(*^-^)
      ララクラッシュ私も調べてみよう
      お腹がふくらむダイエット食は興味ありますヾ(〃^∇^)ノ
      2016.03.28 16:13
    • 食べ過ぎ にゃんこ 食べ過ぎ にゃんこ いい感じに減ると嬉しすぎますね。
      タニタメニューっていつも美味しそうなんですよね・・。
      食べ過ぎてしまいそうなメニューばかり。
      でも作ってみると結構ボリュームあって私も好きです。

      たらみ カロリコカロリカシリーズのゼリー美味しいからおすすめだよー
      2016.03.28 19:40
    • あーもこ あーもこ > さとさん

      ありがとう★ございます♪
      今月中に76キロ台を拝みたいので、今日の減りは嬉しいです★

      タニタ系のレシピって美味しくてお野菜たっぷりなので、言うことなし!!!
      追い込みたい時は昼に実践していきたいと思います(●^o^●)

      ララクラ★私の想像していた蒟蒻ゼリーとは、イイ意味で違う味で美味しいです。
      色んな味があるみたいだから、また買いに行こうと思います♪


      2016.03.28 19:57
    • あーもこ あーもこ > 食べ過ぎ にゃんこさん

      お昼にタニタ系のレシピだけで、-8キロ痩せた人もいるらしいから♪
      今週のお昼は取り入れていこうと思うよ(^_-)-☆
      タニタに慣れると調味料が薄味でも慣れてくるのが、良い変化かもしれないな♪

      たらみのカロリコカロ・・・って、知らなかった♪
      早速ググってみるね!!!
      ありがとう~(●^o^●)


      2016.03.28 20:03
    • アリエル アリエル 良い感じで減っていますね♪
      羨ましい!
      我が家にもタニタの料理本あったこと、あーもこちゃんの日記読んで思い出しました(笑)
      週末に活躍させてみようかな。
      そして、さっそくララクラッシュの蒟蒻ゼリー買ったよ(^_^)v
      食べ物の真似はすぐしたい(笑)
      2016.03.28 20:14
    • あーもこ あーもこ > アリエルさん

      普段もお昼は自分流でカロリーに気を付けてはいたつもりだったけど。
      改めてタニタ系のレシピを作ってみると、ホントに自分流でダメなトコがいっぱいあったなと反省しきりだよ((+_+))
      食材を計量することって大事なのね♪
      アリエルちゃんのお宅にもタニタ本があったんだね★♪
      丼ものとかカレーとかファミリー向けのレシピもあるし。。。
      ぜひとも作ってみてね~(^_-)-☆

      ララクラ美味しいよね★
      何味を買ったかな??
      私も明日また買いに行ってくるぞー✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺



      2016.03.28 20:45
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