一日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.3kg 55.3kg 52kg 0% (あと3.3kg) 155cm 55.3kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 155cm 標準

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2016年03月28日

  • beaconsan


    ハッサク1/4

    おにぎり梅、ワカメの刺身、土筆の佃煮、ほうれん草の味噌汁、椎茸と人参の煮物

    おにぎり梅、ワカメの刺身、なめこの味噌汁、椎茸と厚揚げの煮物、たくあん、らっきょ
    間食
    アーモンドミルクコーヒー


    運動
    ウォーキング30分×2
    ウォーキング45分
    計105分
    背中15回×2
    二の腕15回×2
    スクワット15回×2

    カロリー合計:18:00
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実践中のダイエット方法

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155cm 53.6kg

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