徐々に少しずつ諦めないで。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.7kg 61.9kg 58kg 0% (あと3.9kg) 148cm 61.9kgの体型
    体脂肪 36.2% 36.8% 32% 148cm モデル

2016年03月28日

  • ☆いちご☆

    体重、体脂肪減らしていこう。

    朝食 コーヒー バナナ トマトジュース ヨーグルト もやし炒め

    昼食 ご飯100g キムチ 緑茶

    間食 さつまいも

    夕食 ご飯100g なすの炒めもの とうふ さば いちご

    運動 自宅で筋トレ ウォーキング30分
    ※腹筋はできれば朝昼晩の食後にやる

    ※お酢入りトマトジュースで体脂肪徐々に減らしてゆこう

    カロリー合計:1206kcal18:35
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    • コメント2件
    • ゆかねぇ ゆかねぇ 諦めず頑張りましょうね(*^^*) 2016.03.28 20:23
    • ☆いちご☆ ☆いちご☆ > ゆかねぇさん コメントいつもありがとうございます(*^_^*)とっても嬉しいです 2016.03.29 06:52
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148cm 61.4kg

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