はる〜

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50kg 47.9kg 44kg 35% (あと3.9kg) 157cm 47.9kgの体型
    体脂肪 27% 24% 20% 157cm 標準

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2016年03月28日

  • はるはる

    昨日はミスド食べたのに減ってた!奇跡!
    生理も終わったので痩せ期ですねー!がんばろ(*^o^*)

    朝食
    ヨーグルト、いちご、カマンベールチーズひとかけ、スープ、白湯
    昼食
    玄米80g、豚の生姜焼き、トマト、パイナップル、豆腐と舞茸の味噌汁
    間食
    パイナップル、ごませんべい3枚、無脂肪乳
    夕食
    サラダ豚しゃぶのせ、カレースープ

    ごませんべい余計!でも手作りのですごい素朴な味で美味しかった!

    明日からは昼のみ玄米、あとはタンパク質と野菜と果物をバランス見ながら〜って感じで食べていきたいとおもいます!

    できれば1日1000kcal以内に収めたいんだけど、難しそう…
    調節しながら頑張ります!

    カロリー合計:18:37
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