446日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 48.1kg 47kg 81% (あと1.1kg) 161.7cm 48.1kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 美容

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2016年03月28日

  • *ともも

    いばらの道、なう。サボリたくてサボッたんじゃない…
    専従が忌引きの為、休日返上で夜勤。
    おまけに、この3日は急変や入退院が多かったし…
    何も起こらず、平和で定時に終る方が奇跡やし、
    精神的にも肉体的にも沢山 疲れるのがこの仕事。
    看護師の仕事なんて9割しんどい。
    でも、やってて良かったと思える1割のために、
    明日も頑張るぞ! (•̀ᄇ•́)و✧

    食事の方は、ランチ1回と飲み1回あって大爆発した。
    その日以外は、職場で糖質オフな手作り弁当食べて、
    家ではプロテイン… と相変わらずな感じ。
    ウォーキングもノルマ分は何とか◎◎◎

    旅行まであと3日しかないけど、減らせるとこまで
    減らしておきたいわー とか言って、間食しすぎ…

    【朝】
    りんご
    コーヒー

    【昼】
    ビーフ&ポークカレー
    サラダ→ドレッシングなし
    青汁酵素ドリンク→濃いめ
    からだすこやか茶W

    【夜】
    プロテイン(ココア味)

    【間】
    うなぎパイ×2→頂き物
    紅いもタルト→ 〃
    桜クッキー → 〃
    えびおかき×2→ 〃
    あめ
    むすびこんぶ
    コーヒー×2

    ①職場で『頂き物』はしない。✘
    ②腹八分目。◎
    ③1日10,000歩以上。◎
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:18:53
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*ともも
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161.7cm 47.9kg

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