160日目 記録@維持モード

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 55.4kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 55.4kgの体型
    体脂肪 22.1% 15.8% 12% 166cm 美容

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2016年03月28日

  • ながねこ

    【早朝】100
    プロテイン

    【朝】300
    アイスコーヒー
    ソーセージエッグマフィン
    (マフィン半面残し)

    【昼】880
    だし巻き玉子定食(ご飯1/2)

    【間食】
    チョコ菓子(1個)
    胡桃とココナッツのキャラメリゼ

    【夜】
    山盛り野菜
    サラダチキン
    豆腐
    ネギトロ
    味噌汁
    中華クラゲ

    【運動前後】
    BCAAドリンク
    クレアチン
    焼菓子
    チョコ

    【就寝前】
    プロテイン

    【運動】
    筋トレ(腕)45分@夜
    エアロバイク 20分@夜

    カロリー合計:19:56
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ながねこ
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