お腹マッサージ効いた!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76kg 66.6kg 56kg 47% (あと10.6kg) 151cm 66.6kgの体型
    体脂肪 39% 33.6% 25% 151cm 標準

2016年03月28日

  • ゆきうさぎまる


    「 おなかのマッサージで自然な排便を https://t.co/LjcyzGiFC1
    これを試したら、ちゃんと排便された。
    恐いからしばらく続けてみようかなと思う。
    お腹鍛えて腹圧強くすると便秘なりにくいらしい。
    逆食にはいいとも悪いとも聞くがまあ筋肉つけて悪いことはそんなにないだろ!
    ......................................................
    ★移動距離:2.9km  
    ★歩数:5474歩  
    ★ストレッチ:5分  
    『Sworkit』「全身ストレッチ」5分
    ★ヨガ:10分
    『毎日ヨガ』「毎日お腹引き締めヨガ」10分
    ★Wiifit plus ︰10分 
    片足バランスウォーク 10回
    ローイング・スクワット 15回
    燃焼フープダンス 6分

    カロリー合計:1227kcal20:07
    •  
    • コメント3件
    • うめ。 うめ。 すごい!
      また新しいものに挑戦ですね!いつも勉強になります!
      実はわたしの中で「分からないことはゆきうさぎまるさんに聞け」というダイエット先生のような気持ちでおります。
      先生!今後とも宜しくお願いします(笑)
      2016.03.29 09:49
    • bezitarisuto快眠侍 bezitarisuto快眠侍 こんにちは!もしかしたら久しぶりの痩せ期到来かもと思います昨日の夜48、8kgあったのに朝48、1kgでした!データみると3月1日から朝47、6kgになり夜型生活と19時以降の食事で48kg近くまで体重増えてきました!だから夜型生活を改善すれば痩せれるのではないか?と思います!夜型生活になったのはダイエット検定試験受けるために勉強して夜型になり今の体重になりましたまだ娘が春休み!ですが一応夜は23時30までに睡眠して朝は目覚ましなしでだいたい7時30に目覚めるみたい!
      もちろん娘が学校始まりだしたら6時台に起きないといけません!弁当作るから
      2016.03.29 11:31
    • ゆきうさぎまる ゆきうさぎまる > うめ。さん
      雑学含め、興味のある事柄を調べたり覚えたりするのは好きなんです。
      ちゃんとソース保存したりはしてないのでうろ覚えだったり、必要な時には調べ直しなんですけどね。
      先生ってほどじゃないですけども(笑)
      2016.03.30 06:55
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