87日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.5kg 56.2kg 54kg 70% (あと2.2kg) 161cm 56.2kgの体型
    体脂肪 29.4% 26% 23% 161cm 美容

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2016年03月28日

  • machi

    朝 温野菜、味噌汁、卵焼き、キウイ、ヨーグルト、コーヒー
    昼 お弁当
    おやつ 黒糖ドーナツ
    夜 メカジキと水菜マスタード炒め、卵豆腐、味噌汁、オレンジ

    運動
    ストレッチ
    スクワット50回
    クランチ70回
    足上げ30回


    カロリー合計:20:49
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