01 休み

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 56.3kg 52kg 28% (あと4.3kg) 158.5cm 56.3kgの体型
    体脂肪 26.5% 26.5% 22% 158.5cm 体重とBMI

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2016年03月28日

  • あんこ

    主人と一緒に、お菓子にお寿司の日(*^^*)でした。

    お菓子は、完全にあれこれ食べすぎ。

    お寿司は8皿、もう少し欲しいと思ったけど…
    あおさの味噌汁も頂いて、どうにかそこで止められました。

    生理初日だから控えるべきなんけど、コーヒーを何杯か飲んでしまいましたが…
    砂糖の代わりに甘酒(もちろん、砂糖不使用!)を入れたり、冷たいけど豆乳ラテにしたり、ダメなりに良いアレンジは出来たと思います。

    ドリップは一杯。
    ラテ用の濃縮タイプと、デカフェも各一杯。

    ミドリムシと玄米酵素も忘れずに。



    食生活に関しては、また1から少しずつ改善する感じになりそうです。
    それでも
    お弁当や自炊が出来れば昔よりはマシだから、改善するにも やりやすいはず。



    風邪について

    午後からは咳と鼻水も ほとんど止まりました!

    まだ治りきってはないけど、完治までカウントダウンな気がするなぁ(°▽°)やったー♪

    てことで、運動も仕切り直しだーーいッ☆

    今日から…
    スクワット&プランクチャレンジ!やってみます(*^^*)


    目指せ、ぷりん尻♪



    まだ息苦しいのと、正直まだそんなにヤル気が沸いてないのとで…(笑)

    他の運動は、ヤル気が沸いたとき、ヨシやるぞ!と思い立った時に、頑張っていこう~☆と思ってます( ̄▽ ̄;)へへ

    《運動》
    *スクワットチャレンジ 1日目 50回
    *プランクチャレンジ 1日目
    フロント、サイド 20秒
    *腰8の字回し 40回
    *ストレッチ


    お通じ○

    生理痛も、午前はちょっとお腹が突っ張れてたど、今はもう快適と言っても良いくらい。
    今回は頭痛も下腹部痛もほとんど無いし、数日前から豆乳飲んでたのが良かったのかもしれない!


    イイね\(^o^)/



    …あとは、カロリー摂りすぎなきゃ もっとイイよね~っと(笑)


    生理中 カロリー合計:21:56
    •  
    • コメント2件
    • いつか いつか 頑張ってる〜><!偉いなぁ!
      本当、尊敬しますっ(⌒-⌒; )

      私も頑張らなきゃ!
      2016.03.29 08:08
    • あんこ あんこ > いつかさん

      ありがとう♪

      いつかさんこそ、DC続いてるんだから偉いです!(*´∇`*)

      ゆっくり頑張りましょう。
      出来ることからコツコツと❗
      2016.03.29 13:35
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