再開

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72kg 76kg 57kg 0% (あと19kg) 159.6cm 76kgの体型
    体脂肪 0% 40% 0% 159.6cm モデル

 » 
2016年03月28日

  • ぽこ

    ウエスト 82cm

    久しぶりに測定したら、危機を感じきちんと管理し直すことに。
    一か月で3㌔落とすのには摂取カロリーは1200kcal/dayなので
    今日ならランチか間食を抑えるだけ。

    太った原因は、夜中の間食と外食と晩酌の習慣化。
    そら太るわ。

    ここ一週間、自炊中心で朝何かしら胃に入れる様にしたら改善されてきた。

    約10年ぶりのウエストチェックも復活。
    これは目標-20センチくらい掲げないと、、、

    朝食

    ホットスムージー 赤い野菜
    54kcal(1食分)永谷園

    昼食

    ハンバーグ
    800kcal(1食分)

    夕食

    ごはん
    269kcal(1食分)
    ワカメスープ
    37kcal(1食分)
    浅漬け
    6kcal(1食分)
    シメジのナムル
    50kcal(1食分)

    間食

    コーヒーゼリー バニラアイス添え
    180kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1396kcal22:15
    •  
    • コメント2件
    • みぃちゃむ みぃちゃむ 励みになります! 2016.03.28 22:18
    • ぽこ ぽこ > みぃちゃむさん
      ありがとうございます❤️
      2016.03.28 22:36
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.240 - 体脂肪1kg=ウェストサイズ1cmを励みにしよう

    体脂肪1kgは7200kcalのエネルギー量があるので、食事の量を減らしても、運動をしても、すぐに1kgの体脂肪を減らすことはできない ... から。 個人差はあるものの、ウエストサイズが1cm減ると、体脂肪は1kg分が減ったことに ... の食べ物を減らせばよいですか? 脂肪は1gが約9kcalのエネルギー量なので、1kgは9000kcal ... vol.240 - 体脂肪1kg=ウェストサイズ1cmを励みにしよう ...

    ダイエットラボ
  • 家庭での「食育」に古谷成司先生がアドバイス…夏休み自由研究にも

    ~2,500kcalが必要で、給食は約700kcalです。朝に甘いものだけを食べると、カロリーはよくてもバラン ... の方が多いことがわかりました。  栄養の専門の先生に摂取カロリーが足りないと ... 礎代謝と活動エネルギーを計算します。そして,その結果をひとりひとりに手渡しました。やはり,痩せ願望のある女の子は摂取カロリーより消費カロリー ...

    ダイエットNEWS
  • XEX WEST(ゼックス ウエスト)

    梅田駅 大阪駅直結!最上階フロアを貸切。人気レストランの美食を無料試食で楽しんで! ... XEX WEST(ゼックス ウエスト) ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2015年10月期生
2015年10月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • いか
  • ゆーきゅん
被ライバル - 全てを見る
  • だいふく
  • リん
  • みぃちゃむ
  • ゆーきゅん
同期生 - 全てを見る
  • ちょこぱん
  • ぶぅ
  • レタス
  • ちい
  • aya
  • アップル
  • タタカエ
  • s a y u
  • mai
  • natsumikan.
  • 甘夏
ぽこ
ぽこ

159.6cm 75.4kg

日記
11
ライバル
2
被ライバル
4