~3日目~

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 54.3kg 46kg 17% (あと8.3kg) 157.4cm 54.3kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 157.4cm 美容

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2016年03月28日

  • ひぃら

    やっぱ、間食と夜ごはんに気をつけることがポイントだよなぁ……
    と思った
    全く食べないのは前と変わんない絶対リバウンドする……
    お菓子は100とか200以内にして夜は軽く&夜遅くは食べない……
    とかにすればいいかな

    ☆朝ごはん
    ・ネギマグロ納豆丼

    ☆お昼ごはん
    ・いろいろのせごはん
    ・チョコトースト

    ☆夜ごはん
    ・チーズ人参しその豚肉巻きフライ
    ・ごはん
    ・キャベツ

    ☆間食
    ・チョコビスケット
    ・ぷっちょ
    ・ビスケット たくさん
    ・コーンフレーク

    ☆運動
    ・逆立ち 1分
    ・ふくらはぎストレッチ

    〇ふりかえり
    言い訳する
    明日ライブとても不安完成してない状況で……
    だから食べちゃった☆(  '-' )ノ)`-' )
    どーせ明日家帰るの夜遅いし夜はなし!
    朝早いし、リハでお昼食べる時間ないだろうし……
    あしたは少なめだなごはんがんばろ

    カロリー合計:22:18
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ひぃら
ひぃら

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