4日&5日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 95kg 86.4kg 65kg 28% (あと21.4kg) 170cm 86.4kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 170cm 標準

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2016年03月28日

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    4日目…夜勤明けで一睡もせず。
    朝…ごはん、味噌汁、卵焼き、ふりかけ
    昼…スープカレー(外食)

    夜…銀だこ4個、ネギたま牛丼、サラダ、味噌汁

    間食…チョコタルト小3つ、小カップのチーズプリン、スナック菓子3分1


    5日目…食べる量増える一方で気持ち折れそう(T-T)

    朝…ごはん、卵焼き、味噌汁、キャベツの和え物

    昼…お弁当


    夜…餃子、ごはん、野菜スープ


    間食…菓子パン、ろーるちゃん半分、コーラ200cc


    ★スーパーまで往復20分歩く、風呂上がりストレッチ

    カロリー合計:22:56
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実践中のダイエット方法

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