50日目〜減量期〜

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.4kg 63kg 61kg 41% (あと2kg) 173cm 63kgの体型
    体脂肪 19.8% 0% 10% 173cm 体重とBMI

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2016年03月28日

  • ロック

    本日のトレーニング
    ・ベンチプレス
    65kg 7r 4r
    60kg 6r

    ・懸垂
    順手 7r 5r 4+2r

    本日の食事
    朝食
    ・おかゆ
    ・野菜スープ

    昼食
    ・納豆ご飯

    夕食
    ・梅しそおにぎり2個
    ・サラダチキン
    ・10種の野菜サラダ

    間食
    ・クリーム玄米ブラン

    夜食
    ・野菜スープ
    ・豚肩ロースステーキ
    ・ささみ燻製
    ・アロエヨーグルト



    カロリー合計:00:31
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ロック
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173cm 60.1kg

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