体重変わらず、体脂肪率減!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71.9kg 67.6kg 48kg 17% (あと19.6kg) 162cm 67.6kgの体型
    体脂肪 33% 31.6% 162cm 標準

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2016年03月28日

  • 絶対痩

    今日は、コーヒー牛乳2杯飲んだ~
    ザラメと黒糖だから、人口甘味料じゃない!
    お昼は、お茶漬け。
    夜は、刺身6枚、レタスと玉ねぎのサラダ。

    ウォーキング5キロ!


    洋服がパツパツだったのに、スルリと着れて感動(嬉泣)
    体重減らなくて凹んだけれど、洋服着て自分を励ます。

    カロリー合計:00:48
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実践中のダイエット方法

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