夜勤の日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.5kg 55.2kg 50kg 30% (あと5.2kg) 151.5cm 55.2kgの体型
    体脂肪 32.5% 32.4% 26% 151.5cm 標準

2016年03月28日

  • ちび☆まるこ

    夜勤。
    先週の3連休に比べてパラダイスな空き具合(((o(*゚▽゚*)o)))
    嗚呼、体脂肪の増え率がひどいもんだ‥と思ったら昨日が風呂後に測ってるから反則だわ(^_^;)
    そろそろ走り出さなくちゃ〜

    -7ヶ条-
    ①『まごわやさしく』❌豆 茸 果物
    ②間食は16時まで ⭕️
    ③半〜全身浴20分 ❌
    ④1万歩 ❌
    ⑤プチ運動3つ❌
    ⑥水分2L ❌ 1200
    ⑦23:00就寝(日勤以外0:00)夜勤

    -体組成-
    体重 55.2(±0)
    体脂肪 32.4(+1.1)
    体脂肪レベル 5(±0)
    基礎代謝 1123(−15)
    筋肉量 35.2(−0.6)
    BMI 24.1(±0)

    生理中 カロリー合計:02:58
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実践中のダイエット方法

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