むくみは続く

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53.4kg 54.1kg 50kg 0% (あと4.1kg) 163.5cm 54.1kgの体型
    体脂肪 24.5% 25.2% 21% 163.5cm 理想

 » 
2016年03月29日

  • ビーン

    中々この時期、実行しにくい時だけど、

    初めの日記にも書いてある通り、

    体が重く、運動が面倒だと思いつつある。

    季節の変わり目の不調は毎年だが、

    もういい加減、この年齢を機に

    今日から食事の摂り方を変える。

    模索しながら自分に合う方法を見つけて

    変える。

    朝食

    りんご、バナナ2、ココア、きな粉生姜紅茶、コーヒー、
    0kcal(1食分)

    昼食

    ごはん少なめ、鳥胸肉の塩麹焼き、インゲン、ブロッコリーのサラダ、味噌汁
    0kcal(1食分)

    夕食

    大根おろし、ヨーグルト、はちみつ、オートミール少なめ、フリルレタス、自家製玉ねぎ、りんごドレシッング
    0kcal(1食分)

    間食

    ホエイプロテイン、エスプレッソ、豆乳コーヒー
    0kcal(1食分)ライ麦ラスク 6枚は食べた

    運動

    ビリー有酸素運動 1時間ちょい
    1セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal05:58
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