48.3kg 28.3%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.5kg 48.3kg 45kg 26% (あと3.3kg) 148.5cm 48.3kgの体型
    体脂肪 29% 28.3% 25% 148.5cm モデル

2016年03月29日

  • みたらしだんご

    朝・・・ミルクコーヒー
    昼・・・おからチャーハン(野菜、チキン)、あさりの酒蒸
    間・・・ロールパン、チーズ、甘酒、ミルクコーヒー、バナナ
    夜・・・えび重1/3、かぼちゃコロッケ、りんご1/2



    運動は踏み台昇降を毎日やっている、もう習慣化してるほど何年も前から。1回退院してしばらくやらなかった事があるんだけどめちゃ増えてしまって~。。。。

    カロリー合計:1150kcal06:21
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実践中のダイエット方法

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みたらしだんご

148.5cm 47.8kg

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