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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52kg 47.2kg 40kg 39% (あと7.2kg) 147cm 47.2kgの体型
    体脂肪 0% 23.4% 20% 147cm 平均

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2016年03月27日

  • モカ

    朝から昼までバドミントン٩(๑′∀ ‵๑)۶•*¨*•.¸¸♪

    昼からは美容室で久しぶりにカラー☆ミ

    食料品買い出しやらお掃除であっとゆーまに一日すぎました(・・;)(;^_^A

    ★★★27日(日)の記録★★★

    【朝】
    ・ラスク×2枚
    ・ラング・ド・シャクッキー×2
    ・ホット珈琲(ブラック)
    ・いちご+ヨーグルト(チアシードいり)
    ・ヤクルト
    ・(薬)チラーヂン
    ・(薬)ソフィアA

    【昼】
    ・ハンバーグ
    ・サラダ半分
    ・白米

    【間】
    ・カフェオレ
    ・デコポン
    ・グレープフルーツジュース
    ・栗の甘露煮×1粒

    【夜】20時頃
    ・鶏ちゃん
    ・もやしの中華風和え
    ・海老の塩焼き×1
    ・めかぶ
    ・生明太子
    ・サラダ
    ・白米
    ・冷たい麦茶

    【お風呂上がり】
    ・すっぽん小町&鉄分サプリ
    ・(薬)チラーヂン
    ・(薬)ソフィアA

    【運動】
    ・バドミントン2.5
    ・ラジオ体操第一第二

    【夜の測定】
    ・体重48.2kg
    ・体脂肪22.4%
    ・身体年齢30歳
    ・BMI 22.3
    ・基礎代謝1115カロリー
    ・内臓脂肪レベル 3.5

    【その他】 ※オール○が5回できたら自分ご褒美☆ 通算3回
    ×美文字練習
    ○残業は20時できりあげる
    ○日付変わる前に寝る
    ×ReFaでのマッサージ念入りに
    ○反復半身浴&冷水シャワー
    ○レッドブル飲まない
    ×樹液シートやお灸も活用して、身体をケア
    ×顔ヨガ
    ×ヘッドスパで頭皮ケア

    カロリー合計:06:32
    •  
    • コメント2件
    • ぴぴ ぴぴ こんにちは。^_^

      髪の色を変えると、気持ちが変わっていいですね♡

      いろいろ用事を片付けられながら、しっかり楽しむ時間も作られていて、すごいです♡

      日付変わる前に寝る、わたしも目標にしたいと思いました。^_^
      2016.03.29 12:36
    • モカ モカ > ぴぴさん☆ミ

      おはようございます(●´ー`●)

      美容室いくとほんとテンションあがります٩(๑′∀ ‵๑)۶•*¨*•.¸¸♪

      平日は何もできないから(・・;)(;^_^A
      土日に詰め込みです(笑)

      寝る時間、ほんと最近早くなりました(*-艸・*)
      そのおかげもあってか、体調はいい感じです♪

      やっぱり、睡眠大事ですね(´Д`)(笑)
      2016.03.30 08:39
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