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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52kg 48kg 40kg 33% (あと8kg) 147cm 48kgの体型
    体脂肪 0% 22.8% 20% 147cm モデル

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2016年03月28日

  • モカ

    ★★★28日(月)の記録★★★

    【朝】
    ・トースト半分
    ・ホット珈琲(ブラック)
    ・いちご+ヨーグルト(チアシードいり)
    ・ヤクルト
    ・(薬)チラーヂン
    ・(薬)ソフィアA

    【昼】
    ・だし巻き玉子
    ・小松菜?の和え物?
    ・揚げ出し豆腐
    ・ポテトコロッケ半分
    ・ひじきの煮物
    ・わかめご飯

    【間】
    ・大福餅
    ・抹茶ラテ
    ・お煎餅×1枚
    ・ホワイトチョコラング・ド・シャクッキー×1個

    【夜】22時過ぎ
    ・豚キャベツの炒めもの
    ・めかぶ
    ・冷奴
    ・生明太子
    ・サラダ
    ・白米
    ・冷たい麦茶
    ・しいたけ茶

    【お風呂上がり】
    ・すっぽん小町&鉄分サプリ
    ・(薬)チラーヂン
    ・(薬)ソフィアA

    【運動】
    ・なし

    【夜の測定】
    ・体重48.1kg
    ・体脂肪25.3%
    ・身体年齢32歳
    ・BMI 22.3
    ・基礎代謝1101カロリー
    ・内臓脂肪レベル 3.5

    【その他】 ※オール○が5回できたら自分ご褒美☆ 通算3回
    ×美文字練習
    ×残業は20時できりあげる(21:30)
    ○日付変わる前に寝る
    ×ReFaでのマッサージ念入りに
    ×反復半身浴&冷水シャワー
    ○レッドブル飲まない
    ×樹液シートやお灸も活用して、身体をケア
    ×顔ヨガ
    ×ヘッドスパで頭皮ケア

    カロリー合計:06:44
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モカ
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147cm 48.9kg

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