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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 84.1kg 76.5kg 50kg 22% (あと26.5kg) 164cm 76.5kgの体型
    体脂肪 0% 164cm 標準

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2016年03月29日

  • ぽにょ

    朝 ゆで卵半分 60cal
      豆乳ヨーグルト 100g 50cal
      グラノーラ 30g 120cal     計230kcal

    昼 アサリとキャベツのスープ 100kcal
      タコス2こ 250kcal
      サラダ 50kcal     計400kcal

    夜 麻婆茄子 150kcal
      クラムチャウダー 200kcal 350kcal

    間食 コーンスープ 50kcal。

    カロリー合計:1030kcal06:48

実践中のダイエット方法

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ぽにょ
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164cm 73.5kg

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