はっっ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49kg 47.5kg 42kg 21% (あと5.5kg) 154.6cm 47.5kgの体型
    体脂肪 27% 27.1% 20% 154.6cm 平均

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2016年03月29日

  • ゆずぽん

    体重計に乗る前に朝ごはん食べちゃった(笑)お昼に空腹になったら測ろう

    朝...グリーンスムージー レーズントースト
    昼...レーズントースト アイス

    間食...かりんとう7本(食べたらとまらなかった(゚o゚;;)

    夜... ハラスの焼きちらし 三つ葉のおひたし カボチャのごまよごし

    ジョギング...5キロ
    筋トレ...腹筋100回 ヒップアップ 100回ずつ ダンス 15分

    -300Kcal消費

    ジョギングはビクリトアシークレットの動画を見ながら聴きながら。かなりモチベーションあがるのでオススメです!

    カロリー合計:803kcal07:41
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ゆずぽん
ゆずぽん

154.6cm 46.7kg

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