84日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.5kg 47.7kg 45kg 63% (あと2.7kg) 152cm 47.7kgの体型
    体脂肪 30.5% 25.1% 22% 152cm 理想

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2016年03月29日

  • ☆maco☆

    おはようございます。
    微減です(° ꈊ °)✧˖°オホッ!

    今日は大学病院へ。
    付き添いのボランティアに行って来ます。
    家事や運動はいつも通りに出来ないけど、後でリカバリーします((★´∪`))∩'`ィ

    朝一に白湯、スロージョギング30分


    *朝ごはん*
    ブール(ココナッツオイル)、野菜スープ、ウィンナー、ホットバナナ(シナモンパウダー)、コーヒー


    *お昼ごはん*⇨病院にて
    ミニ巻き寿司弁当、海藻+オクラサラダ、お茶


    *間食*
    コーヒー


    *夕ごはん*
    もやしの親子丼風(ご飯⇨もやし)、キムチ納豆、メカブ、ヨーグルト(チアシード+はちみつ)

    カロリー合計:07:48
    •  
    • コメント4件
    • momo momo ボランティア、お疲れさまです(*^_^*)
      また減っていてすごいですね!
      順調ですね~うらやましい!
      食事が、相変わらずバランス良くて参考になりますー☆
      もやしの親子丼は新鮮ですね~。
      2016.03.29 20:21
    • ☆maco☆ ☆maco☆ > momoさん
      ありがとうございます´͈ ᵕ `͈ ♡°◌̊

      夕方帰宅して時間がなかったので、簡単に親子丼にしました。
      具だけだとボリュームに欠けるので、もやしでかさ増ししてみましたよ。
      噛み応えはあったものの水っぽくなっていまい、親子丼ではなかったです。
      やっぱり丼ものはご飯がいいな ( *´罒`* ;)
      2016.03.30 05:49
    • はむ子 はむ子 ご飯



      もやし

      に置き換え

      賢いね

      キャベツで置き換えとかもありますよね
      【壁】*´ェ`*)
      2016.04.03 14:52
    • ☆maco☆ ☆maco☆ > はむ子さん
      もやしは安価だし使えるヤツです(o’v`b)bGOOD☆

      キャベツもいいですよねー‼️
      機会があったらキャベツ親子丼も挑戦してみます☆ω☆キラン
      2016.04.04 05:58
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☆maco☆
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