3/29(火) 0.4kg減

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 49.7kg 46.5kg 60% (あと3.2kg) 154cm 49.7kgの体型
    体脂肪 29.6% 25.2% 22% 154cm 体重とBMI

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2016年03月29日

  • みか

    朝:フルグラ&豆乳、ブラックコーヒーココナッツオイルバター入り

    昼:卵焼き(海苔)、ゆで卵、豚ロース・椎茸・ピーマン炒め、エビタルタル揚げ(冷凍食品)、チーズ(カマンベール、さける、モッツァレラ、クリーム)、胡桃
    〈写真1枚目←胡桃入れる前〉

    夜:糖質ゼロ発泡酒、牛肉・舞茸グリル、木綿豆腐なめこ味噌汁
    〈写真2枚目〉

    間食:エビのおせんべい(少量)

    排便:朝(いつもと違い体重計測前)

    エクササイズ:舌回し4セット


    昨日増量分はだいたい減量した!
    今日のお弁当はチーズ&卵祭にしてみた(笑)

    一昨日27日(日)辺りが多分排卵日だからか、日曜夜から月曜夕方まで頭痛。
    背中・肩・腰・お腹が痛いしダルい。このままPMSが2週間は続くんだろうな(;´д`)

    残業のため、夕飯は簡単に。でもボリューミー。

    カロリー合計:08:00
    •  
    • コメント2件
    • sunny sunny 若い皆さんの日記を読んでいると、PMSって大変だなあと思います。私もとても大変だったんですが、今はそれに悩まされることがなくなり、気分はスッキリ!…でも、閉経してからは、血圧やコレステロールが急上昇して、他の数値もぐんぐん悪くなりました。女性ホルモンの力はすごい!と改めて思ってます。PMS、乗り切ってくださいね 2016.03.29 08:53
    • みか みか > sunnyさん
      みんな通る道ですね。その時の年齢で悩みも変わりますね。
      体調は少なからず食事でカバー出来るはずですから、ダイエットというよりも健康維持のためお互いがんばりましょ(^^)b
      2016.03.30 08:15
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