飲み会後・・・

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.9kg 67.4kg 59kg 0% (あと8.4kg) 168.5cm 67.4kgの体型
    体脂肪 16% 21.4% 14% 168.5cm 理想

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2016年03月29日

  • 白髪鬼

    ビール飲み過ぎ 早めに焼酎に切り替えるつもりだったが惰性で7~8杯いってしまったぁ(汗)

    その後焼酎も結構飲んだけど二日酔いも無いし寝不足除けば快調だな…
    あとは週末の花見でイベント終了だし予定通りかな!?


    昨日の内容

    ・起床 5:30
    ホエイプロテイン100 83kcal
    牛乳 200ml    130kcal  
    ・出社後
    マルチビタミン摂取○ 3.3kcal
    アミノバイタル     12kcal
    ・帰宅後
    体重  66.6kg


    ・夕食    
    居酒屋    5,000kcal
        kcal

    ホエイプロテイン100 -kcal
    牛乳 200ml     -kcal 

           摂取計 441.3kcal

    ・運動
    足つぼマット 数回で計30分位
    ドローイン   気が付いた時
    ストレッチ  25kcal
    腹筋150回 39kcal
    腕立て伏せ 20回 12kcal
    腹筋ローラー 20回    13kcal
    プランク フロント2分15秒   13kcal
    スクワット 25回×2   25kcal

    ・終日
    水飲み2L以上 ○

    ・高温反復浴 ○ 300kcal

    ・入浴後体重 -kg

    ・就床 2:30

    総摂取kcal  5,228.3kcal
    運動消費kcal 427kcal

    残 4,801.3kcal

    今日もたこ焼きの練習だな(爆)

    カロリー合計:5228kcal08:24
    •  
    • コメント3件
    • まゆら まゆら おはようございます〜〜♪( ´▽`)

      わたし、たこ焼き得意です笑

      昨日の食べ過ぎは、きつかったぁ〜〜。・°°・(>_<)・°°・。

      たこ焼き頑張ってください。

      今日は、プロテインだけですか?

      2016.03.29 09:05
    • まゆら まゆら あ、付け足し〜〜


      iPhoneの手帳型ケース、お風呂に入るときに、外したら、iPhone支えるプラスチックのところ、二箇所割れて〜〜(^◇^;)

      付け外ししなくてもいい、カバー型を、再度、購入〜〜

      気に入ってたので、悔しいけど〜(>_<)
      2016.03.29 09:08
    • 白髪鬼 白髪鬼 > まゆらさん iPhoneケース…マジですかぁ 残念(苦笑)


      たこ焼き!関西の家には一家に1台在るらしいね←大げさなの?
      ネットとかで探した色んなレシピを沢山試した結果、味は完璧になったんだけど手先がな…格好良く返せないんだよね(汗)
      イベント時恒例で毎回好評なんだが、あまりの下手さに他の人に串を取り上げられちゃう(泣笑)悔しいから特訓してるんだ(爆)←不器用杉!?

      今日の朝は胃がもたれてプロテイン飲む気にはなれなかったんで中止したよ…
      でも今はお腹がヘッてるから飲んどけばよかったとちょっと後悔 ははは
      プロテインは結構腹もちがイイから必至アイテムに成りつつあるね!

      今日もヨロシク~♪
      2016.03.29 09:41
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白髪鬼

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