脂肪量15.7kg=62.8kg×25.0%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 62.8kg 57kg 77% (あと5.8kg) 165cm 62.8kgの体型
    体脂肪 32% 25% 15% 165cm 美容

2016年03月29日

  • すぎちょう

    脂肪量15.7kg=62.8kg×25.0%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    3月トータル  58107kcal
    1日の平均値  2003kcal

    朝食 588kcal 7:30
    しじみわかめスープ 10kcal
    ほうれん草胡麻和え 74kcal
    はちみつ 28kcal
    ホットケーキ 215kcal
    味噌汁 30kcal
    ぶり塩焼き 107kcal
    餃子 94kcal
    枝豆 30kcal

    昼食 537kcal 12:30
    カレー 302kcal
    しじみわかめスープ 10kcal
    ベーグル 173kcal
    ホットケーキ 52kcal

    夕食 834kcal 20:00
    玉子スープ 21kcal
    はちみつ 38kcal
    ほうれん草お浸し 44kcal
    味噌汁 44kcal
    揚げ出し豆腐 112kcal
    里芋煮 110kcal
    ピラフ 111kcal
    ガトーショコラ 196kcal
    じゃがりこ 113kcal
    きなこパン 45kcal



    カロリー合計:1959kcal08:40
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165cm 63.2kg

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