えぇえぇぇぇぇ・・・・・

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 110kg 101.8kg 50kg 13% (あと51.8kg) 153cm 101.8kgの体型
    体脂肪 0% 153cm 理想

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2016年03月29日

  • hikaru

    ふ、増えてる。おさえたのに。
    それなりに筋トレもしたのに。やっぱり有酸素運動が足りない?
    それとも、停滞期突入?
    どっちにしても、このままもやもやするのも嫌なので、今日トレーナーに相談しよう。


    朝:納豆1パック、チーズ1つ
    (納豆95kcal+ポン酢11kcal、チーズ59kcal)


    昼:チョコふすまパン1つ、からあげくんレギュラー1つ
    (ふすまパン242kcal、からあげくんレギュラー220kcal)

    あーあ・・・。あげものとかは避けてたのに・・・。
    今日は仕事のストレスでどうしてもマックが食べたくなって、途中まで行きかけたけど、踏みとどまった。にもかかわらず、「からあげくん」・・・。自己嫌悪。
    夜は頑張って運動しないとな。


    夜:プロテイン30g+豆乳割
    (プロテイン250kcal、豆乳270kcal)


    運動:
    アップのため、10分間ウォーキング
    ストレッチ

    背筋:15回×4セット(25kg)
    胸筋:15回×4セット(15kg)
    足:15回×4セット(60kg)
    お腹:15回×4セット(34.5kg)
    内もも:15回×4セット(32kg)
    おしり:15回×4セット(32kg)

    エアロバイク 40分


    こんだけやっても、エアロバイクだけで、161kcal消費だから、どんだけ痩せるのが大変か、ということだ。

    帰宅途中の車中で、旦那と話をして、自分の体に「このまま痩せても大丈夫だから、どんどん燃やしてくれーーー」と命令できたらいいのにね、と話していた。
    そんなことが出来たら、本当に楽なのに。

    カロリー合計:1147kcal08:59
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hikaru
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153cm 104.6kg

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