12日目:記録のみ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57kg 56.2kg 53kg 19% (あと3.2kg) 168cm 56.2kgの体型
    体脂肪 26% 23.3% 20% 168cm 平均

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2016年03月29日

  • うにポコ

    仕事が山積み・・・orz


    朝:
    ヨーグルト
    野菜スープ(たまねぎ・にんじん・セロリ・カリフラワー・ブロッコリー葉)
    生ダイコンの醤油酢しょうが和え(大根・酢しょうが)
    ブロッコリーとカリフラワーのガーリック炒め
    (ブロッコリー・カリフラワー・ツナ・人参・オリーブオイル)
    ゆで高菜のピリ辛和え

    夜:
    広島風お好み焼き
    オニオンピクルス(たまねぎ・黒酢・はちみつ)

    飲料:ソイラテ×2
       炭酸水オレンジフレーバー

    ビーチウォーキング 2000歩

    カロリー合計:09:43
    •  
    • コメント2件
    • みかん みかん こんにちは♪
      酢生姜美味しそうですね~(*^^*)聞いただけで唾液が出てきます(´ρ`)
      うにポコさん、すごく健康的な食生活で見習いたいです。本当自分の食生活に反省ですね(>_<)参考にさせていただきます(*^^*)
      お仕事頑張ってください☆
      2016.03.30 12:18
    • うにポコ うにポコ > みかんさん
      こんにちはー!
      酢しょうがおいしいですよー!酸っぱいのとしょうがが大丈夫な人なら、そのまま食べるのがオススメ♡
      結構田舎なのでお野菜が直売でお安いのも理由なんですが、よく食べるので野菜でかさ増ししないと^^;
      チンできるスチーマー大活躍です。ラクだしw
      仕事終わったら日記に遊びに行きますね!
      がんまりましょうーーー!
      2016.03.30 20:36
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うにポコ
うにポコ

168cm 53kg

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