35日目

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 50.5kg 46kg 16% (あと4.5kg) 155cm 50.5kgの体型
    体脂肪 21.9% 21.8% 18% 155cm 美容

2016年03月29日

  • スカーレット

    体重:50.3kg(前日比▲0.2kg)
    体脂肪率:21.8%(前日比▲0.8%)
    筋肉量:37.05kg(前日比➕0.25kg)
    体内年齢:実年齢▲14歳(前日比▲1歳)

    ≪お通じ≫
    11:00▲
    14:30▲
    19:30△

    ≪運動≫

    朝:5秒ストレッチ2種
    昼:バレトンダイエット全身15分
    ➕セグメント1(胴・背中まわり)7分
    ➕ウエスト2分➕腰まわり2分➕下腹3分
    ➕お尻3分➕太もも2分➕二の腕2分、
    バストの筋トレ、ストレッチ
    合計55分
    就寝前:斜め腹筋30回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    7:30
    白湯、スムージー(豆乳)
    バナナケーキ
    にんじんケーキ
    生大根
    お味噌汁
    ウインナー
    玉子焼き
    チーズ1/2枚 26kcal
    キウイ中1/2個 20kcal
    干し柿1個

    09:30
    コーヒー(ブラック)
    焼いたクッキー試食

    13:00
    プロテイン96kcal(運動後)
    ごはん(いかなごの佃煮)
    お味噌汁
    クッキー
    にんじんケーキ

    16:00
    チョコレート少し

    17:30
    [家族で中華バイキング]

    ****************

    カロリー合計:10:02
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.32 - 100kcalを消費するには、水泳のクロールで何分必要?

    を消費するための時間を知ることができる。例えば、ウォーキングでは30分で200kcalを消費することが ... になる計算です。これは時速6km(1分で100m)で、METSに当てはめると50kgの人が100kcal ... 算によって1日のエネルギー摂取量が2,000kcalであることがわかった人が、エネルギー消費量が1,800kcalだったとすると、200kcalの運動 ... vol.32 - 100kcalを消費するには、水泳のクロールで何分必要? ...

    ダイエットラボ
  • レディー・ガガも実践! 1日5食ダイエット『ネプ&イモトの世界番付 なんでもワールドランキング』

    ーグルト」。  また、5回の食事の合計カロリーを「1500kcal」にすることも5ファクターダイエットのポイントの ... 乳、キウイフルーツ、無脂肪ヨーグルト、紅茶 ■2回目(211kcal)/クラコット、チーズ、コーヒー ... らに新陳代謝をアップさせるのが、5ファクターダイエットの最後のポイント。その内訳は、有酸素運動5分+筋力トレーニング10分+コアエクササイズ5分 ... レディー・ガガも実践! 1日5食ダイエット『ネプ&イモトの世界番付 なんでもワールドランキング』 ...

    ダイエットNEWS
  • 日比谷 松本楼

    日比谷駅 創業114年、緑豊かな日比谷公園の老舗フレンチレストラン。愛され続ける味を結婚式で ... 日比谷 松本楼 ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2013年3月期生
2013年3月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
被ライバル - 全てを見る
  • なーな
  • えーちゃん
  • 希満
  • よっしー
  • みか
  • キュゥ
  • マミ
  • みるきーちゃん
  • ゆかん
  • つんぽん
  • ゆのちゃん
同期生 - 全てを見る
  • めーぐ
  • モコ
  • トントン
  • ゆかフィン
  • 寒天りんご
  • ネル
  • ぴぴぴ
  • みか
  • クルマユ
  • いるす
  • よしこ
スカーレット
スカーレット

155cm 49.6kg

日記
771
ライバル
0
被ライバル
32